홍삼 효능 및 부작용 제품추천 이것 모르면 손해

 

 

홍삼 (붉은 빛깔의 인삼)

 

 

안녕하세요. 오늘은 홍삼 효능 및 부작용 대해 알아보겠습니다.  저는 꾸준히 홍삼을 챙겨먹고 있는데요.

 

홍삼은 수삼을 쪄서 말린 붉은 빛깔의 인삼이라고 합니다. 

 

건강기능식품으로 많이 알려져 있는 홍삼은 우리 몸에 어떤 효능과 부작용이 있을지 알아보도록 합시다. 

 

 

 

● 홍삼 이란 (정의 및 역사) 

● 홍삼 영양성분

● 홍삼 효능

● 홍삼 부작용

● 홍삼 제품추천 

 

● 홍삼 정의 및 역사

 

홍삼은 수삼을 쪄서 말린 붉은 빛깔의 인삼으로 홍삼의 역사에 대해 알아보자면 홍삼은 오랜 역사를 가진 중국, 한국, 일본 등 아시아 국가에서 인기 있는 약용식물입니다. 홍삼의 역사는 2000년 이상 되었고 중국에서는 황제들이 홍삼을 선물로 받는 것이 전통이었으며, 황제의 건강과 장수를 유지하기 위해 사용되었습니다.

 

한국에서는 고려시대부터 홍삼이 보살핌의 약재로 인정되어 왔습니다. 특히, 조선시대에는 홍삼이 장수의 비결로 여겨져 왕실에서 많이 사용되었습니다. 일본에서도 홍삼은 중국과 한국과 마찬가지로 인기 있는 약재입니다.

 

일본에서는 “동충하초”라는 이름으로 홍삼을 부르며, 건강한 생활을 위해 많이 사용됩니다. 오늘날에도, 홍삼은 인기 있는 약용식물로 남아있으며, 많은 곳에서 건강증진을 위해 사용되고 있습니다. 홍삼은 체력증진, 면역력 강화, 스트레스 완화, 두뇌 기능 향상 등 다양한 효과가 있어 많은 사람들이 소비하고 있습니다.

 

● 홍삼  영양성분

홍삼 100g 기준 열량 293 kcal 정도이며, 니아신 1.20mg, 나트륨 55.80mg, 단백질 10.90g,

 

당질 67.00g, 칼슘 29.00mg,베타카로틴 1,404.00μg, 철분 7.10mg, 인 329.00mg, 칼륨 623.00mg, 엽산 5.20μg,

 

지질 0.60g, 회분 3.30g,비타민B1 0.50mg, 비타민B2 0.61mg, 비타민B6 0.03mg, 비타민C 6.00mg,

 

비타민E 0.39mg, 식이섬유 14.01g 아연 0.16mg 등 다양하게 함유되어 있으니  홍삼 당질 열량 나트륨 등을 확인하여

 

섭취하시길 바랍니다.

 

 

● 홍삼  효능

 

홍삼  효능  1.  혈관 건강 개선 

 

홍삼에는 진세노사이드 성분이 함유되어 있어 체내 유해한 콜레스테롤과 중성지방이 축적되는 것을 막아주어 혈전의 원인이 되는 혈소판 응집을 억제해 줍니다. 또한 사포닌 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈류 흐름을 개선해 주는 데 도움이 되며 심혈관질환 예방 및 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

홍삼  효능  2.  스트레스 완화 

 

홍삼의효능은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 홍삼은 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬의 분비를 감소시키는 데 효과적입니다.

 

홍삼  효능  3.  다이어트 효능

홍삼의 사포닌 성분은 몸의 에너지 대사를 촉진시키는 단백질을 활성화시켜 지방세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 또한 교감신경계의 활성을 향상시켜 지방분해를 돕고 위장에 당분과 콜레스테롤의 흡수를 억제함으로써 다이어트에 도움이 됩니다.

 

홍삼  효능  4.  면역력 강화 

 

면역력은 우리 몸에서 외부 병원균으로 부터 우리 몸을 지키는 능력으로 면역력이 약하면 우리는 질병에 늘 시달리게 됩니다. 홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어가 있어서 홍삼 효능을 나타내는데 사포닌 성분은 면역력을 끌어올려 주는 좋은 성분으로 이러한 성분이 들어가있는 홍삼은 우리의 신체 면역 기능을 향상시키고 원기 회복, 각종 질환과 감기를 예방하는 효과와 함께 염증을 빨리 낫게 하는데도 효과가 있다.

 

 

홍삼  효능  5.  뇌건강 향상

 

홍삼에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 신경전달 물질의 농도를 높여주어 기억력 개선 및 치매 예방에 도움이 됩니다. 또한 두뇌활동도 촉진해 주어 스트레스 지수 완화 및 뇌 건강을 유지해 주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

홍삼 효능  6.  항산화 작용

 

홍삼은 항산화 작용을 하는 데 도움이 됩니다. 홍삼은 체내의 산화 스트레스를 줄이고, 세포 손상을 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

홍삼  효능 7.  피로해소

 

홍삼에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 체내의 신진대사를 촉진해 부족한 에너지를 보충해 주고 혈액의 젖산 농도를 낮춰 피로 해소와 체력증진에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

홍삼  효능  8. 통증완화

 

홍삼 효능은 진통 효과가 있습니다. 홍삼은 체내의 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

 

홍삼  효능  9.  항암 작용

 

홍삼에는 항암효과가 있는 사포닌 성분이 함유되어 있어 외부로부터 감염을 예방해 주는 효능이 있어 활성산소를 막아주고 암세포에 대한 저항력을 높여주는 데 도움이 됩니다.또한 어린이나 중장년층 등의 면역력이 약하신 분들은 체내의 면역을 올려주고 저항력 또한 향상해 줍니다.

 

 

홍삼  효능 10.  기억력 개선 효과

 

홍삼은 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 홍삼은 뇌 기능을 촉진하고, 노인들에게 노화로 인한 기억력 저하를 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

 

●  홍삼 복용 부작용

 

1.  몸에 열이 많은경우 

 

홍삼은 고유의 성질이 매우 강력한 식품이라 체질에 잘 맞지 않으면 발진, 두통, 열, 소화불량, 사지 무력, 구토, 코피, 설사 등의 부작용을 겪을 수도 있습니다. 특히 평소 몸에 열이 많은 분이라면 홍삼 섭취가 독이 될 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

 

2.  혈압이나 심장에 문제가 있는경우 

 

홍삼은 혈액을 묽게 하는 성질이 있습니다. 따라서 혈압이나 심장에 문제가 있는 사람의 경우, 홍삼에 든 사포닌 성분으로 인해 심계항진 같은 부정맥이 생길 수 있으니 관련 질환을 앓고 있거나 나이 드신 분들이 복용할 때는 주의해야 합니다.

 

3.  자궁근종을 앓고 있는 경우 

 

자궁근종을 앓고 있는 환자는 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 주는 홍삼, 석류, 칡즙 등의 식품을 피하는 것이 좋습니다.

 

4.  간염 보균자의 경우 

간염 치료제를 복용하는 B형 간염 보균자가 홍삼을 섭취하게 되면 간수치가 올라갈 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다.

 

5.  당뇨 환자의 경우 

홍삼이 당뇨에 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 홍삼을 만들 때 같이 첨가된 여러 한약재가 당뇨를 악화시킬 수 있습니다. 홍삼액에 포함된 과당(꿀) 성분이 혈당을 높일 수 있으므로 당뇨가 있는 사람들은 이러한 부분을 주의해서 섭취하셔야 합니다.

 

 

●  좋은 홍삼 고르는법

 

홍삼은 6년근 홍삼이 가장 좋은 효능을 보일 수 있습니다.

 

홍삼제품을 구입할때 6년근홍삼을 사용한 제품을 선택하는것이 좋을 것 같습니다.

홍삼 제품을 고를때 섞여있는 다른 성분이 어떤것이 있는지 살펴보고 기타 많은 화학성분이 많이 첨가되어있는것은 고르지 않는것이 좋을 것 같습니다. 사탕이나 액상으로 된 홍삼차의 경우 그 효과는 미비하다고 볼 수 있습니다.

 

홍삼의 경우 몸통과 뿌리의 함유한 성분이 다르니 한 뿌리를 같이 먹는것이 도움이 되겠네요. 또한 홍삼 엑기스는 제품유형이 홍삼 음료로 표기되어 있을수 있으기 때문에 성분을 잘 따져서 살펴보고 고르는게 좋습니다. 오늘 홍삼에 대해 알아보았는데요. 몸이 찬 체질의 경우 홍삼의 영양성분 및 부작용을 참고하여 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 다음에도 유익한 건강정보로 찾아뵙겠습니다.