레몬즙 레몬수 효능 다이어트에 관한 모든것 이 글만 보시면 됩니다

안녕하세요. 강남 대치동 아파트입니다. 오늘은 여러분들의 건강을 책임질 유익한 건강정보를 가지고 왔습니다. 
 
요즘 아시는 분들은 다 아실텐데요. 
 
최근 인기가 많은 바로 레몬 디톡스에 알아보고자 합니다.
 
레몬 디톡스는  몸에 있는 노폐물을 배출하면서 몸의 순환을 돕습니다.
 
레몬즙의 효과와 효능 섭취방법 부작용 등 많은 분들의 평생 숙제인 다이어트에 관한 모든것에 대해 알아보겠습니다. 
 

레몬 사진 출처: 마켓컬리

목차

• 레몬 디톡스 효능
• 레몬 디톡스 부작용
• 레몬 디톡스 섭취방법
• 레몬 디톡스 주의사항

 
 

레몬 디톡스 효능

 

항산화작용 

레몬은 비타민 C를 100g 당 53mg  풍부하게 함유하여 우리 몸의 철분을 잘 흡수할 수 있게 도와주며 강력한 항산화 작용을 하고, 그 중에서도 글루타치온 생성을 촉진하여 간 기능을 개선하고 독소 배출을 돕습니다.
 

면역력 증가

레몬의 폴라프레노이드 성분은 염증 반응을 줄이고 면역력을 높이는 효과도 가지고 있습니다. 실제로 비타민  C섭취를 한 경우에 감기를 예방한다는 연구결과도 밝혀졌었습니다. 
 

피부개선 효과

비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 프롤린과 리신의 수산화를 촉진하고 멜라닌 색소 생성을 억제하여 기미, 잡티개선에 도움을 줍니다. 플라보노이드 성분은 피부 항산화 작용을 통하여 피부가 맑아지며 트러블이 줄어 노화 방지에도 효과적입니다. 

 
 

체중감량 효과

레몬의 구연산은 우리 몸의  ATP(에너지)의 생성을 촉진하여 기초대사량을 높입니다. 폴리페놀의 성분 중 하나인 헤스페리딘은 지방세포의 분화를 억제하고, 기존 지방세포의 분해를 촉진합니다. 또한 체내 수분을 제한하고 지방연소를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다. 하루의 섭취하는 칼로리를 제한하면서도 필요한 비타민과 미네랄 보충하는데 도움이 됩니다. 

 

소화 촉진 효과

레몬의 산성 성분은 소화를 돕고 위장 기능을 개선합니다. 저와 같은 사례에서도 식후에 레몬수를 섭취하면 소화를 촉진시켜 더부룩한 느낌을 없애줄 뿐만 아니라 소화가 잘되는 느낌까지 받을 수 있었습니다. 

 

해독 작용 

레몬 디톡스는 체내에 쌓여있는 체내 독소를 배출시켜 신체를 정화하는데 도움을 줍니다. 특히 아침의 소량의 레몬즙을 물에 타서 섭취하면 신체를 빠르게 정화할 수 있다고 합니다. 

 

구취 예방

레몬의 구연산은 살균작용이 뛰어나 구강 내 세균 증식을 억제하고 침의 분비를 촉진시켜 입냄새를 없애고 구강 청결을 유지켜 줍니다. 또한 구내염, 치통, 구강 내 잇몸출혈, 치아미백에도 효과적입니다. 여기서 주의해야 할 사항은 레몬에 포함된 구연산이 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있으니 레몬수를 섭취한 후 입 안을 헹궈주셔야 합니다. 

 

신장결석 예방

레몬과 같은 감귤류에는 체질을 알칼리화하는 구연산이 풍부하게 들어가 있습니다. 구연산염은 소변을 덜 산성화시켜 작은 크기의 결석을 파괴하는데 효과적입니다. 

 

고혈압 및 심혈관 위험 예방

레몬에 포함된 펙틴 성분이 혈관을 강화하는데 도움을 주며 레몬에 있는 구연산은 노폐물 제거 식욕 증진에 도움을 줍니다.
 
국제예방의학저널의 연구에 따르면 고지혈증을 앓고있는 사람이 실험에서 마늘이 포함된 레몬수를 꾸준히 섭취하여 수치가 개선된 사례가 있다고 합니다. 
 

체내 산성화 방지

평소 육류, 생선, 우유, 달걀 등의 동물성 식품을 많이 섭취한다면 섭취 후 체내에서 연소될 때 산을 형성하는 물질이 많이 생기게 됩니다.
 
이를 장기간 많은 양을 섭취하다보면 몸이 점점 산성화가 됩니다. 레몬은 대표적인 알칼리성 식품으로 꾸준한 레몬섭취는 혈액의 산도를 낮추어주고, 각종 질병을 유발하는 체내 산성화를 방지하여 줍니다. 
 

 
 

 

레몬 디톡스 부작용

 

속쓰림 유발

 

역류성 식도염이나 위염, 위궤양이 있으신 분들은 빈속에 레몬을 섭취하는 것을 추천하지 않습니다.
그 이유는 레몬물은  PH가 2~3으로 산성이 강해 빈속에 마시면 위벽을 자극시켜 위에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 

 

치아 부식

레몬의 산성 성분이 치아의 법랑질에 영향을 끼쳐 치아를 부식 시킬 수 있으니, 마신 후에는 입을 헹구거나 빨대로 마시는 것이 좋습니다.

 

설사유발

레몬엔 시트르산 성분이 들어있어 소화 작용을 돕습니다. 위장을 자극해서 소화액을 증가시킬 수 있도록 합니다. 다만 섭취량이 과해지게되면 위장에 가해지는 자극이 심해져 설사나 위산과다로 이어질 수 있어 유의해야 합니다. 
 

 

레몬 디톡스 섭취 방법

레몬 효능을 효과적으로 활용하려면 레몬 한개를 짜서 물 1~2리터의 물과 섞어 마시는게 좋습니다. 

일반적으로 성인의 경우 하루 1~2잔 정도의 레몬물을 마시는 것이 적당합니다.  마시는 시간도 주의하셔야 하는데 식전보다는 식후에 드시는 것을 권장드립니다.  건강을 위해서라도 적정 시간을 알맞게 챙겨주시길 바랍니다. 

 
 
 

레몬 디톡스 주의사항

자신의 체질이나 건강상태를 확인하여 소화기 질환자는 주의 후 섭취하도록 하고 역류성 식도염이 있는 경우, 산성이 강한 레몬수가 증상을 악화시킬 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 
 
레몬수는 간단하면서도 효과적인 건강음료로 올바른 방법으로 꾸준히 섭취한다면 건강기능을 향상시키는데에 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 
 

마치며 

 
오늘은 레몬디톡스 효능, 섭취방법, 부작용, 주의사항 등에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다.  레몬디톡스에 대한 내용을 숙지하여 나에게 도움이 되는 정보는 무엇인지 확인해보시기 바랍니다. 
뿐만 아니라 도움이 되는 정보가 있다면, 개인의 건강상태에 따라 올바르게 섭취하여 건강을 지키셨으면 좋겠습니다.
 
 
오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.